올바른 방법으로 간헐적 단식을 하는 것의 이점

올바른 방법으로 간헐적 단식이 좋은점

올바른 방법으로 간헐적 단식

간헐적 단식은 체중 감소와 건강상의 이점 때문에 유명인사들과 CEO들에 의해 옹호된다. 단식이 우리의 몸을
회복시키고 아마도 수명을 연장시키는 데 도움을 줄 수 있다는 유망한 증거가 있지만, 그것은 살을 빼기 위한 최선의
접근법이 아닐 수도 있고, 영양학자들은 식사를 끊기 전에 주의를 촉구한다.

간헐적 단식은 하루의 마지막 식사와 다음날의 첫 식사 사이에 긴 간격을 두고 하루 동안 식사를 더 짧은 시간으로
압축하는 시간제한 식단의 일종이다. 보통, 농부들은 음식을 먹지 않고 16시간의 간격을 두고 8시간의 창문 동안
먹으려고 한다. 간헐적 단식만이 시간제한 식단인 것은 아니다. 5:2 식단과 같은 다른 식단들은 식사 사이의
시간보다는 섭취하는 음식의 양에 더 초점을 맞춘다.

올바른

클락슨은 건강한 식단이 어떻게 보이는지 배우지 않으면 금식을 중단했을 때 다시 살이 찌게 된다고 말한다. “만약 이것이 여러분이 배고프고 제약을 받고 있다는 것을 의미한다면, 다음 날 여러분은 과식을 할지도 모릅니다.

그래서, 간헐적인 단식은 체중 감량을 추구하는 사람들에게 올바른 접근법이 아닐 수도 있지만, 여러분의 식습관을 바꾸는 다른 이유들이 있을 수 있습니다. 단식은 오토파지라고 불리는 과정과 연결되어 있는데, 이것은 잠재적인 건강상의 이점들로 많은 관심을 끌고 있다.

오토파지는 DNA가 저장된 핵, 우리 세포가 에너지로 사용하는 화학물질을 합성하는 미토콘드리아, 세포에서 노폐물을 제거하는 리소좀 등 몸이 세포 내부의 구조를 재활용하기 시작하는 과정이다. 그렇게 함으로써, 세포는 새로운 세포 구조가 만들어질 수 있는 새로운 원료들을 자유롭게 하면서 없어진 구조들을 제거할 수 있다. 새로운 원료 중 일부는 세포의 수명을 더 연장하는 세포 보호 단백질을 만드는데 사용될 수 있다.